Этот аудиосеанс помогает сделать раздражающие звуки тише, а важные сигналы заметнее.

Много голосов, городские шумы, трески и резкие звуки перестают «цеплять», внимание остаётся собранным, тело мягко расслабленным.

Подходит, если хочется спать и жить спокойнее, даже когда вокруг неидеальная тишина.

Кому подойдёт:

· Повышенная чувствительность к звукам

· Раздражают взрывные трески, звуки напряжения, резкие хлопки

· Тяжело уснуть из-за фона: голоса за стеной, техника, транспорт, собаки

· Просыпаешься от резких звуков ночью

· Спать приходится там, где шумно: храп, улица, соседи, офис-коворкинг

· Невозможно убрать лишний шум, но хочется снизить реакцию нервной системы

· Стресс усиливает восприимчивость к звуку, хочется вернуть внутреннюю тишину

· Нужно бывать в местах с большим количеством людей и звуков без перегруза

Результат:

· Тело расслабляется, дыхание выравнивается, «нервная громкость» снижается

· Громкие и резкие звуки ощущаются мягче, фоновый шум сливается в ровный фон

· Важные сигналы слышны ясно и спокойно, внимание легче держится на главном

· Сон становится глубже, засыпание быстрее, просыпания  реже

Как это работает:

"Гипноз тренирует избирательное внимание и снижает избыточную реакцию нервной системы: мозг учится распознавать фоновый шум как безопасный фон, а нужные сигналы выделять чётче. Это похоже на навык переключения каналов внимания и мягкую активацию парасимпатической системы, из-за чего спадает внутреннее напряжение и стартle-реакция быстро гаснет. Основа -  сочетание направленного фокуса, дыхательных ритмов и постгипнотических подсказок, которые ты начинаешь применять автоматически в реальных ситуациях". Из исследований о том, что внушение и гипноз способны модулировать внимание и восприятие, в том числе на задачах уровня «Струп» (эффекты на когнитивный контроль).  

Для снижения тревожности и физиологического возбуждения есть мета-анализы и обзоры, показывающие пользу гипноза как самостоятельного метода и в дополнение к психотерапии; государственные медицинские ресурсы отмечают его безопасность при корректном применении.  

Исследования показывают, что гипнотические внушения могут менять работу внимания и подавлять помехи на уровне когнитивного контроля - это помогает «не цепляться» за лишние стимулы.  

Мета-анализы подтверждают снижение тревоги под воздействием гипноза; крупные обзоры указывают на безопасность метода при правильном применении и его пользу в медицине как дополнения к лечению.  

Профильный ресурс NIH (NCCIH) отмечает, что гипноз изучался при тревоге и ряде симптомов, и при работе с обученным специалистом безопасен.  

Как использовать:

Найди удобное и безопасное место, сядь или ляг, отключи уведомления

Слушай раз в день; хорошо работает перед сном или днём для перезагрузки

Можно в наушниках или через колонки на комфортной громкости

Не слушай за рулём и при работе с техникой

Аудиосеанс не заменяет медицинскую помощь. При эпилепсии, острых психических состояниях или тяжёлой депрессии - сначала консультация со специалистом. Результат индивидуален и усиливается регулярной практикой.