Сводит ноги ночью? 25-минутная гипносессия от судорог икр для спокойного сна

Мягко снимает спазм, обучает тело “правильной” реакции во сне и помогает засыпать ровнее. Безопасно, бережно, с доказательными поведенческими приёмами.

Для кого: 

• Для тех, у кого сводит икры или стопы ночью, и из-за судорог сложно заснуть или сон рвётся.
• Для людей с “ожидательной тревогой” перед ночными спазмами. Для тех, кто хочет мягкий, безопасный способ научить тело отпускать напряжение и снизить вероятность судорог. 
  

 Результат: 

– Снижение частоты и интенсивности ночных судорог за счёт релаксации и выравнивания мышечного тонуса.

– Быстрый план действия при спазме: что делать “здесь и сейчас”, чтобы отпустить мышцу.

– Более ровное засыпание, меньше микропробуждений, больше ощущения контроля над телом.

Что входит в сеанс: 

     25-минутная мягкая гипносессия перед сном.

     Комбинация телесно-ориентированных упражнений, дыхания и безопасной визуализации.

     На фоне спокойный шум прибоя с мягким затуханием; в конце спокойный фон шум прибоя, чтобы либо плавно уйти в сон, либо мягко вернуться к бодрствованию.

     Встроен простой анти-спазм протокол на случай, если “сведёт” во сне: длинный выдох + дорсифлексия (“носок на себя”) + мягкая растяжка/самомассаж.

  Что внутри сессии: 

• Сессия доктора Татьяны Куклы: бережная, поддерживающая подача.
• Шум прибоя низкой интенсивности + плавный фейд-аут.
• Фразы-жесты, которые легко повторять на выдохе.
• Визуализации для мягкого “отпускания” напряжения.
• Памятка в сессии с простыми шагами при спазме
  

  Эффект от практики: 

– Тело запоминает “позицию покоя”: легче отпускать избыточный тонус.

– Сон глубже и спокойнее, меньше страха “что опять сведёт”.

– Уверенность: ты знаешь, что делать, и умеешь помочь себе мягко и быстро.

  Чем отличается от обычной медитации: 

• Это целевая профессиональная гипнотерапия, созданная врачом-гипнотерапевтом: направлена именно на удлинение мышцы и снижение “лишней искры” нервного импульса.
• Вшит анти-спазм протокол для применения в моменте.
• Формируется автоматическая реакция: тело “вспоминает” правильный ответ даже во сне

Кратко про судороги:

Ночные судороги — это непроизвольные болезненные сокращения, чаще в икроножной мышце.

Их провоцируют перегрузка/рывковые нагрузки, недостаток воды/электролитов, охлаждение, неудобная поза, стресс.

 Поведенческая профилактика работает: питьё по потребности, мягкая вечерняя растяжка, тёплые ритуалы, внимание к магнию и электролитам (по согласованию с врачом).

 Сессия гипноза помогает мягко уменьшить судороги и помочь спокойно расслабиться и уснуть

 Как использовать: 

• Включай за 15–30 минут до сна в наушниках или тихо в комнате.

• Устройся комфортно

• Если “сведёт” во время прослушивания, следуй рекомендациям 

• Повторяй ежедневно в течение 1–2 недель, тогда закрепится автоматический навык расслабления.

Что получаешь после оплаты:

Аудио-файл 25 минут (формат для телефона).

Короткую памятку “Что делать при спазме” в сессии 

Доступ к обновлениям версии (если выйдет улучшенная запись).

Частые вопросы: 

– Можно ли уснуть в процессе? Да, это предусмотрено: финальный звук аккуратно “уводит” в сон.

– Поможет ли сразу? Часто комфорт заметен после первого прослушивания, устойчивый эффект при регулярной практике 1–2 недели.

– Нужны ли наушники? Желательно, чтобы убрать шумы и сделать звук прибоя более мягким.

Примечание. Сеанс не заменяет медицинскую помощь. Обсуди с врачом, если судороги стали частыми/сильными, появились отёк, покраснение, локальное слабость/онемение или ты принемаешь новые препараты.

Беременным и людям с хроническими состояниями ориентироваться на рекомендации своего врача.