Мягкий эриксоновский аудио-сеанс, который помогает уснуть глубоко и спать ровно всю ночь. Твой ум отпускает дневные заботы, тело расслабляется, дыхание входит в естественный ритм ночного покоя. Любые звуки становятся безопасным фоном, а внутренние «маячки сна» — дыхание 4/6, фраза-ключ и телесные якоря — поддерживают непрерывность ночи.

 Что внутри сеанса: образы «сада сна», мастерской часовщика и спокойной бухты помогают снизить внутренний контроль, удлинить выдох, «погасить» лишние мысли и настроить внутренние часы на ровный ночной ритм.

Для кого

• Для тех, кто просыпается среди ночи и хочет спать без разрывов.
• При вечернем перевозбуждении: бег мыслей, внутренний диалог, тревожность.
• При «тонком сне»: мешают шум/свет, нерегулярный график, перелёты.
• Для тех, кто хочет не только уснуть, но и легко возвращаться ко сну, если вдруг проснулся.

Как использовать: 

 Слушай только лёжа в безопасном месте (не за рулём, не в транспорте).

 Сделай 2–3 цикла дыхания «вдох на 4, выдох на 6», затем следуй голосу.

 Повтори 7–14 ночей подряд, чтобы закрепить навык; дальше — по желанию. 

Какой результат ты получишь

•  Ровное засыпание без борьбы и раздражения.
• Более глубокий, непрерывный сон с меньшим количеством микропробуждений.
• Если проснулся — быстрое «возвращение» ко сну за несколько минут.
• Формируется навык самогипноза (дыхание 4/6, телесный якорь, фраза-ключ), которым можно пользоваться даже без аудио.
• На утро — ясность, лёгкость и ощущение полноценного восстановления.

Чем этот сеанс отличается от обычных «медитаций для сна»

Профессиональный гипноз, а не просто музыка и случайные фразы: текст выстроен, чтобы мягко «снимать» контроль и вести в сон.

Фокус на непрерывности ночи: не только «уснуть», но и спать ровно, с быстрым возвратом ко сну при пробуждениях.

Обучение навыку (дыхание/якорь/фраза): со временем засыпаешь быстрее даже без записи.

Эстетика и сильные метафоры: образы, которые вовлекают телесную и эмоциональную память.

Частые вопросы

Можно без наушников?

Да, если вокруг тихо. Наушники помогают создать «звуковую темноту».

Каждую ночь слушать?

Цель — обучить тело и нервную систему навыку ровного сна. Чаще всего достаточно курса 7–14 ночей, затем — по необходимости.

Совместимо с гигиеной сна?

Да: прохладная тёмная спальня, ограничение кофеина днём, утренний свет только усилят эффект.

Формат: аудио-сеанс (полная версия).

Стиль: мягкий эриксоновский гипноз + дыхательные и телесные маркеры для сна.

Не является заменой медицинскому лечению. При выраженной бессоннице, апноэ сна, сильном храпе, боли, приливах, изжоге и других состояниях стоит пройти обследование у профильных специалистов.