Ты пробуешь считать овец, выключаешь экраны, пьёшь «тот самый» чай, а мозг всё равно раскручивает мысли до 3 ночи. Бессонница крадёт энергию, красоту и фокус.
Меня зовут Татьяна Кукла, я врач-гипнотерапевт, работаю клинически корректно и просто. Моя задача: помочь уснуть быстрее и спать глубже, безопасно, научно, чтобы утром просыпаться с ясной головой.
Как гипноз работает на самом деле
Гипноз для сна это управляемое расслабление и фокус. В этом состоянии правильно подобранные внушения переключают нервную систему из режима «борись или беги» в режим отдыха. Результат понятен и измерим: меньше времени до засыпания, меньше ночных пробуждений, больше ощущения отдыха утром.
Безопасность и честность
Не контроль сознания и не шоу
Ты всё слышишь и спокойно наблюдаешь
Метод совместим с гигиеной сна и психотерапией
Записи профессионального гипноза в моём магазине
Я собрала готовые аудиосессии с медицински корректными формулировками, смотреть тут. Каждая запись имеет чёткую структуру: короткая индукция, расслабление тела, внушения для сна, мягкий выход. Формат mp3, комфортная громкость, без навязчивой музыки. Например, один из популярных гипнозов для сна
Что подтверждает наука:
Факт 1: гипноз реально углубляет сон.
В эксперименте с полисомнографией внушение «спи глубже» увеличило медленный сон на 81%, а время бодрствования сократилось на 67% у высоко внушаемых участников. Это про качественный, восстанавливающий сон, а не «отключиться».
Факт 2: работает не только днём, но и ночью.
Прослушивание внушений перед ночным сном увеличивает долю медленного сна по сравнению с нейтральным текстом, эффект наиболее заметен в начале ночи. Это значит: быстрее входишь в «глубокие этажи» сна и меньше просыпаешься, подробнее
Факт 3: гипноз включает физиологию восстановления.
Когда медленный сон усиливают внушениями, возрастает секреция гормона роста и ряда других гормонов, а симпатическая «педаль газа» нервной системы отпускается. Итог простой: больше восстановления, меньше стресса для тела, подробнее
Комментариев: 0